목차
이번 포스팅에서는 많은 분들이 관심을 가지고 있는 통풍에 대해 알아보겠습니다.
통풍은 대표적인 관절 질환 중 하나로, 초기증상과 원인,
그리고 효과적인 치료방법에 대해 자세히 설명해드리겠습니다.
이번 글을 통해 통풍에 대한 이해를 높이고,
적절한 관리 방법을 찾아 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
통풍 초기증상
통풍의 초기증상은 일반적으로 갑작스럽게 발생하며, 다음과 같은 특징이 있습니다
▣극심한 관절 통증
주로 엄지발가락 관절에서 시작되며, 손목, 발목, 무릎 등 다른 관절로 퍼질 수 있습니다.
▣부종와 발적
- 통풍이 발생한 관절 부위가 붉어지고 부어오릅니다.
▣열감
- 통풍이 있는 부위에서 열이 느껴질 수 있습니다.
▣야간 통증 심화
통증은 보통 밤에 더 심해지는 경향이 있습니다.
▣과민한 통증
- 통증과 부기로 인해 조금만 걷거나 움직여도 극심한 통증을 동반하게 됩니다.
▣급격한 증상 진행
보통 8~12시간 내 통증이 최고조에 달하게 되며, 1~2일간 지속됩니다.
그런 다음에는 통증이 점차 완화됨을 느낄수 있습니다.
통풍의 원인
통풍은 주로 체내 요산 수치의 증가로 인해 발생합니다.
요산은 음식의 대사 과정 중 생성되는 물질이며 신장을 통해 소변으로 배출되는것이 정상입니다.
하지만 요산의 생성이 과다하거나 배출이 원활하지 않을 경우
혈중 요산 농도가 높아지며, 이로 인하여 요산염 결정이
관절 또는 주변 조직에 침착되며 염증을 유발하며 통풍의 요인이 됩니다.
통풍은 주로 30~50대 남성에게 흔히 발생하며, 요산 축적의 주요 원인은 다음과 같습니다
◈요산 배출 감소
신장 기능의 저하로 인하여 요산이 충분히 배출되지 않을때
◈요산 생성 증가
특정음식에 포함된 퓨린이 대사되면서 요산이 과도하게 생성
※ 퓨린은 통풍을 유발하는 요산으로 단백질에 의해 생성이 됩니다.
퓨린은 음식을 통해 섭취되고, 체네에 요산이 찌꺼기로 대산되며 소변으로 빠져 나가야 하는데,
빠져나가지 못하고 쌓이게 되면 통풍이 생기게 됩니다.
☞퓨린이 많은 음식은 하단에 따로 정리해두었습니다. 참고하세요
◈유전적 요인
- 가족력이 있는 경우 통풍 발병 위험이 높습니다. 고요산혈증이 유전되는 경우입니다.
◈비만
- 과체중은 요산 수치를 증가시키고, 신장에서의 요산 배출을 어렵게 합니다.
◈기타 질병
- 고혈압, 당뇨병, 신장 질환 등은 통풍 발병 가능성을 높입니다.
◈생활 습관
- 과도한 음주 또는 좌식 생활 등이 요산 농도를 높일수 있습니다.
통풍의 치료방법
통풍 치료는 급성 발작의 치료 관리와 장기적인 요산 조절관리로 나눌수 있는데
자세한 치료방법을 정리하자면 다음과 같습니다.
◇급성 통풍 발작 치료
- 콜히친 : 급성 통증 및 염증을 줄이는데 효과적임
- 비스테로이드성 소염제 : 통증과 염증을 완화시킴
- 스테로이드 : 심한 경우 관절에 직접 주사하는 방식
◇장기적인 요산 조절관리
- 요산저하제 : 급성 발작이 안정화된 이후 사용하며, 혈중 요산 농도를 낮춰줌
- 예방적 항염제 or 콜히친 : 요산저하제 사용시 급성발작 예방을 위해 병용됨
◇충분한 수분 섭취
- 수분 섭취를 충분히 할수록 요산 배출을 촉진하는 효과가 있습니다.
◇알코올 섭취 절제
- 알코올 중 특히 맥주는 요산 생성을 증가시키기 때문에 가급적 피하셔야 합니다.
◇혈액의 알칼리화
- 야채, 비타민 C, 스피루리나 등 혈액을 알칼리화하는 식품 섭취가 도움이 됩니다.
◇생활습관 개선하기
- 식이요법 : 퓨린이 많은 음식을 피하는것이 좋습니다.
- 운동 : 규칙적인 운동을 하면 요산 조절에 도움이 됩니다.
- 체중관리 : 비만은 통풍의 원인이므로 적정한 체중을 유지하는것이 좋습니다.
<퓨린이 많은 음식>
- 육류의 내장 부위 : 간, 신장 , 심장
- 붉은 고기 : 소고기, 돼지고기
- 등푸른 생선 : 고등어, 정어리, 청어
- 조개류 : 홍합, 조개, 새우
- 알코올 : 특히 맥주
- 기타 사항 : 멸치, 진한 고기국물
※ 퓨린 햠량이 높은 음식은 체내 요산 수치를 증가시킬수 있으므로
섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
통풍 예방을 위한 생활습관
통풍을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다:
- 균형 잡힌 식단: 퓨린이 적고 영양이 풍부한 식단을 섭취합니다.
- 규칙적인 건강 검진: 정기적으로 요산 수치를 체크하여, 이상이 있을 시 조기에 대처합니다.
- 적절한 운동: 매일 30분 이상의 유산소 운동을 통해 체중과 요산 수치를 관리합니다.
- 스트레스 관리: 명상, 요가 등의 방법으로 스트레스를 줄입니다.
이상으로 통풍의 초기증상, 원인, 치료방법에 대해 알아보았습니다.
통풍은 조기에 발견하고 적절히 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.